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腰肌勞損不是小毛病,需要引起重視

來源:健康無憂網 2018-04-11 編輯:pub01
 

     腰肌勞損是日常生活中比較多發的病癥,當腰部肌肉出現損傷引發炎癥,使得患者腰部有明顯疼痛感,其活動受阻,如下腰困難等。一起來關注吧。


     一、腰肌勞損的原因
 
    積累性損傷引起的腰肌勞損,主要體現在日常生活勞動中,腰部肌肉韌帶經常受到牽拉,受力大而頻繁的組織會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。常勞累后加重,甚至不能較長時間采取某種姿勢。如長期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多的瘢痕和粘連,會造成腰肌勞損。
  體弱、內臟病變的人,是腰肌勞損的高發人群。這是因為體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛。妊娠后期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損,成為慢性腰肌勞損的病因。而先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,亦可導致腰背組織勞損。
  腰部筋膜無菌性炎癥,也是引發腰肌勞損的重要因素。如長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處于牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。此外,與氣候、環境有一定的關系,氣溫過低或濕度過大均可促發或加重腰肌勞損。
  后,需要注意的是,出現腰肌勞損的病人,在日常生活中,應加強身體鍛煉,在平時應該糾正一些不良坐姿。在工作的時候要經常變換身體坐姿,多彎彎腰,下下腰,休息時間,應離開座位,多走動。

     二、腰肌勞損的表現癥狀有哪些
 
  腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛,且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹,休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久,又會感覺不舒服,稍微活動之后反而有所好轉,但活動過久則又加重疼痛。
  患上腰肌勞損后,在病程發展過程中,患者經常會出現麻木感。這種癥狀常表現在小腿后外側、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要癥狀。在出現這種情況時,應積極按摩麻木部位。
  腰肌勞損患者多能用手指明確指出其痛點,壓之除局部疼痛外,尚可沿該痛點處所分布的神經纖維末梢向上傳導,反射地出現該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者,尚可在痛點處深部觸及結節樣硬塊,大小多在5mm×5mm以下。有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結節,同時還會伴隨放射痛。
  有腰肌勞損典型癥狀的患者,睡覺姿勢應該以側臥為宜。睡覺的床不能太軟;被子不可過薄,防止腰部著涼。起居有時是人體健康的保證,正常人應睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規律的生活,加上有效的護理,有助防止腰肌勞損。

     三、腰肌勞損怎么辦
 
    腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。一般情況下,出現疼痛的地方,可以使用熱毛巾敷會很舒服,可以每天晚上讓病人趴在床上,用熱毛巾給疼痛的地方慢慢的敷,同時可由另一人以雙手手指腹放在痛點上,其余手指自然放松扶在腰部以固定位置,拇指按順時針、逆時針糅動各2分鐘,手法宜輕柔、穩健、有滲透力。
  生活中出現腰肌勞損,也可以用一些按摩法來緩解癥狀。比如“飛燕式”運動,俯臥床上,雙臂放在身體兩側,雙腿伸直,然后使頭、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝關節不要屈曲,要始終保持伸直,如飛燕式,此動作反復鍛煉20-40次,每天可逐漸加量,適合睡前和晨起時各做一次。
  腰肌勞損的病人,可以采用“倒行”的方式來改善病痛。與向前行方向相反,走動時動用的筋骨、肌肉群也不相同,向前行時,人體姿勢、骨盆是向前傾,此時頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處于較緊張狀態,倒行時人體的各關節都處于相反的狀態,可使腰部緊張狀態得到相應放松和調整,有利于勞損的緩解和康復。

     四、治療腰肌勞損的藥物
 
    腰肌勞損患者可以外用骨友靈搽劑,用時先用毛刷蘸取適量藥酒涂在患處,接著將濕熱毛巾蓋在患處,并把熱水袋放在濕熱毛巾上熱敷(即加熱保溫20-30分鐘)。每次2-3次,每日2-3次,14天為一療程,間隔1周。一般用藥2個療程,或遵醫囑。切忌與金屬器皿接觸,勿口服。
  外用的中成藥還有舒筋藥水,腰肌勞損患者先以熱毛巾敷患處5-10分鐘后,再涂此藥。每日2-3次。本品有毒,不可內服。外用時勿使藥物進入眼、口等粘膜處。外用后如有皮膚發紅起皰時,當停用。用治風寒濕痹阻之痹證,腰肌勞損等病證。
  腰肌勞損患者也可以采取西藥治療,如布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛藥均可起到止痛效果,也可以局部涂抹扶他林等止痛膏。局封療法,強的松龍12.5~25mg加1%普魯卡因2~5ml作痛點封閉,每5~7天一次,3~5次為一療程。
  對于腰肌勞損致病原因明確者,如長期彎腰位工作或姿勢不良者,應改正不良姿勢、提倡做工間操,減少慢性損傷機會。對腹肌或腰背肌力低下者,應積極進行腹肌和腰背肌功能鍛煉。
 
    五、腰肌勞損患者吃什么好
 
    腰肌勞損患者要先補鈣,鈣是維持一切細胞功能的重要物質,是構成牙齒和骨骼的主要成分,它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等生理過程。在骨骼肌收縮過程中,鈣結合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。
  在生活飲食上,腰肌勞損患者要注意飲食均衡。其中動物的腰是食療的首選材料。可以選用豬腰或豬腰或羊腰1對,加上黑豆100克、茴香3克、生姜9克,一起共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食,用于寒濕腰痛。
  氣滯血瘀型腰肌勞損的食療方法, 用料,田七10g,肌肉250g,精鹽適量。 將田七打碎,與雞肉一起加水適量,隔水蒸燉2小時,加鹽少許即可,飲湯食肉,每日1劑,分兩次服用,可以經常食用。
  腰肌勞損患者平時要注意避免食用生冷食物,如冷飲、冷菜等。還有一些寒性食物也要避免,如荸薺、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏膩的食物也是不適宜腰肌勞損患者食用的,如辣椒,油炸品,還有屬黏膩性質的糯米飯、年糕等,對于病情恢復都是不利的。
 
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