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每天吃香蕉 好處多多

來源:健康無憂網 2018-04-26 編輯:pub01
 

     香蕉是日常人們非常喜歡的水果,不僅因為香蕉的味道很好,其中還含有很多的身體需要的營養物質,吃香蕉的好處有很多,你知道幾個呢?

 
     一、每天吃香蕉的好處
 
    1、吃香蕉可預防或治療高血壓
  因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
  2、增加免疫力,預防癌癥
  香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
    3、香蕉可以預防和緩解便秘
  香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
  4、飯前吃香蕉可以減肥
  香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就劃不來咯!
  5、香蕉含有微量元素硼
  在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。

     二、香蕉什么時候吃最好呢
 
  香蕉在正確的時間吃有益于排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
  每天吃香蕉的時間
  下午4點的時候,人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助于減肥;
    早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。

     三、吃香蕉4大禁忌
 
  1、未熟透的香蕉易致便秘
  大家都知道,香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下咽。熟透了的香蕉,澀味一掃而凈,軟糯香甜,深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便于保存和運輸,采摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
  我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成干硬的糞便,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便秘。
  2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
    香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。
  3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
  大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟時才采摘,味道不好,看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后,被貯存時的溫度要求也較高,一般為11--13攝氏度,而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環境中,易被凍壞,放一天就會變黑,且質變軟爛,口感也變壞,甚至出現斑塊或腐爛。
  4、忌空腹食用香蕉
  我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

     四、香蕉不能在什么時候吃
 
  首先,不能空腹的時候吃,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。同時,香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時,會使血液中鉀含量高于正常濃度,會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
 
    五、飯后什么時候吃香蕉最好
 
  吃香蕉有利于消化和通便等功效,但不適宜空腹食用。有些朋友想利用香蕉來減肥,就用香蕉直接代替了正餐,比如有些上班族,早上起來刷牙洗臉,帶了香蕉,而不買早餐,然后在公交車上或者在上班的時候吃根香蕉,以為可以達到減肥的效果。殊不知這樣下去,對身體是有很大的損害的。
  空腹吃香蕉容易使腸胃不適應,導致腹瀉、厭食等癥狀,對健康不利,吃香蕉應該選擇在不餓的時候,不要空腹時吃香蕉。那么,飯后什么時候吃香蕉最好?營養專家建議,在飯后2小時候左右吃香蕉是最利于營養吸收的。
  吃香蕉的最佳時間選擇不餓或飯后半小時在吃。
  午飯后或者晚飯后半小時吃比較好。
    不要空腹吃香蕉,空腹吃香蕉對人身體不好。
  午飯后,香蕉良性不宜多吃,老人小孩最好少吃。
  飯后,促進腸道運做,可清腸,一天當中,什么時候吃香蕉最好,悄悄告訴你,其實在你便泌的時候吃最好。
 
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